गर्मी में सेहत का ऐसे रखें ख्याल

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गर्मियां – नाम सुनते ही सबसे पहले दिमाग में जो बीज आतों है यो है बच्चों की समर वैकेशन सॉफ सुहानी शामें, घर से देर रात बाहर निकलने के हेतुले स्टाइलिश आरामदायक कपड़े जैसे हो ये सभी बीजे दिमाग में आती है। उसके परस्पर ही हमें याद आती है दु गर्म हवाएं, तू व गर्मियों में होने वाली और भी कई समस्याएँ अप्रैल का महीना चल रहा है और पूरे देश भर में उतरी गर्मी शुरू हो गई है।

आपकी समर वेकेशन भी होंगी खुशहाल

इस गर्मी के मौसम में आपको कई त की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसमें डिहाइड्र फूड पॉइजनिंग, घमौरियां और तू लगने जैसी परेशानियों शामिल है। गर्मी के इस मौसम में हम सभी को अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है क्योंकि सान-पान की (थोड़ी भी लापरवाही आपको परेशानी में डाल सकती है। आपको कुछ ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए जो

आसानी से पच सके और आपको ठंडक पहुंचा सके। आप अपने खाने में मौसमी फलों, सलाद आदि को होने क शामिल कर सकते हैं। साथ ही कुछ आसान सी बातों का ध्यान रख आप गर्मियों में सेहतमंद रहकर अपने और अपने परिवार वालों के साथ अच्छा वक्त बिता सकते हैं।

धूप के सीधे संपर्क में आने से बचें

सीधे धूप के संपर्क में आने से बचे इसके लिए दिन के सबसे गर्म घंटों जैसे दोपहर 12 बजे से शाम बजे के दौरान खुद को धूप से बचाएं। धूप निकलने से पहले सर और त्वचा को अच्छे तरीके से कवर करें फिर चाहे वह एक केप के माध्यम से हो या किसी स्टॉल या स्कार्फ से। धूप में निकलते समय शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए समय समय पर पानी पीते रहें। भरी धूप में ज्यादा देर रहने के बाद अचानक भी पानी का सेवन न करें पहले शरीर को एक आम तापमान पर आने दे उसके बाद ही पानी का सेवन करें।

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लू से बचने के लिए

गर्मियों की तपतपाती धूप और तेज गर्म • लपटों के कारण लू लगने का खतरा रहता है। ऐसे में इससे बचाव के लिए खाने में सलाद में कच्चा प्याज जरूर शामिल करें। वहीं आम पन्ना, लस्सी, बेल का शर्बत, पुदीने की चटनी, ड्रिंक्स आदि लेते रहें। जितना हो सके अपने आप को इन गर्म हवाओं के सीधे संपर्क में आने से बचाए। समय पर खाना खाएं और अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल करें।

हमेशा टोपी पहनकर या छतरी लेकर धूप में जाएं। अगर आपको चक्कर आना, सिरदर्द, उल्टी जैसी • दिक्कतें हों तो तुरंत अस्पताल जाएं और डॉक्टर से चित परामर्श लेकर ही किसी भी प्रकार का दवा का सेवन करे। घरेलु नुस्खे काफी हद तक लू के • लिए कारगर रहते हैं परन्तु किसी भी प्रकार के उपचार से पहले परामर्श बेहद आवश्यक हैं।

बासी खाने से बचें

गर्मियों के मौसम में खाने के मामले में पूरी सावधानी बरतें। बासी या लंबे समय तक रखा खाना न खाएं। गर्मियों में तापमान अधिक होने के कारण जल्द ही खाना खराब होने का खतरा रहता है। इसलिए जितना संभव हो ताजा बना हुआ खाना ही खाए। ज्यादा तला भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें।

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