रात के 2:00 बजे तक नींद ना आए तो अपनाएं यह तरीके!

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अगर आप भी बाकी लोगों की तरह रात को देर तक नींद ना आने से परेशान है तो अपनाएं यह x तरीके जिससे आपको नींद सी जल्दी आ जाएगी और आप स्वस्थ भी रह पाएंगे तो आइए जानते हैं वह कौन से तरीके हैं जिससे आपको देर तक सोने की समस्या से निजात मिल सकता है।

वैसे तो हम ऐसे कई लोग रात को जल्दी सोने की बहुत कोशिश करते हैं परंतु सही समय पर नींद ना आने के कारण सो नहीं पाते जिससे सुबह देर तक उठने की परेशानी एवं मुझ से होने वाले नुकसान आपके शरीर को प्रभावित करते हैं।

सुबह सही समय का अलार्म लगाना

आप में से कोई लो सुबह का अलार्म लगा दे तो है परंतु या तो उस अलार्म को बंद करके वापस सो जाते होंगे यह उस अलार्म की ध्वनि से उठना मुश्किल होता होगा नींद पूरी ना होने के कारण हमें से परेशानी का अक्सर कामना करते हैं इसलिए रात को 9:00 से 10:00 के मध्य सोना उचित समय माना जाता है सुबह का अलार्म लगा कर आप अपनी नींद को तोड़ नहीं सकते इसीलिए अलार्म लगाने का सही तरीका एवं सही समय आपके सोने पर निर्धारित होता है यदि आप रात के 9:00 बजे सोते हैं तो आपको 7:00 बजे का अलार्म लगाना होगा जिससे आपके शरीर को सही समय के नींद प्राप्त हो सकेगी।

रात को सोने का सही समय

यदि आपको सुबह जल्दी उठना है तो आपको रात के सोने का सही समय निर्धारित करना होगा क्योंकि नींद के पूरी होने के बाद ही आप उचित समय पर सुबह जल्दी उठ सकते हैं।

कई बार हम रात को जल्दी सोने का निर्णय ले तो लेते हैं परंतु हमें नींद ना आने की परेशानी या फिर कुछ ना कुछ सोचते रहने की समस्या सामने आ जाती है तब आप सही समय पर सोने का प्रयास करते तो है परंतु सो नहीं पाते, ऐसी स्थिति में आप नीचे बताए गए कुछ तथ्यों को अवश्य ट्राई करें,

सोने से पहले मोबाइल के सभी कार्य करके मोबाइल को बंद कर दें या साइलेंट करते हैं यदि अलार्म मोबाइल में है तो इस प्रक्रिया को ना करें।

सोने से पहले किसी भी प्रकार की बातें मन में ना सोचे जितना आप सोचते जाओगे उतना ही गहराई में आप सोचते चले जाओगे,

रात के समय ज्यादा भोजन ना करें उचित मात्रा में किया गया भोजन आपको जल्दी सोने में मदद करता है सोने से पहले एक गिलास पानी अवश्य पिए।

सोने से पहले कमरे की लाइट बंद कर सकते हैं जिससे आंखों पर पड़ने वाला प्रकाश कम हो जाएगा आप अपने कमरे में कम रोशनी वाले लाइट का इस्तेमाल भी कर सकते हैं ।

किसी भी प्रकार की अनावश्यक वस्तु को अपने से दूर रखें। जैसे मोबाइल, कंप्यूटर, लैपटॉप आदि।

वैसे अगर सच कहूं तो मैं स्वयं इस आदत से परेशान था परंतु मैंने इस आदत को हमेशा के लिए सुधार लिया है आज मैं रोज शिवा 6:00 बजे उठ जाता हूं और व्यायाम एवं सुबह की महत्वपूर्ण गतिविधियों को सरलता पूर्वक करता हूं जिससे मेरा पूरा दिन बहुत अच्छा एवं स्वस्थ रुप से बीतता है मैं उम्मीद करूंगा आप भी अपने जीवन में जीवन शैली के सही तरीकों को अपनाकर अपने स्वास्थ्य एवं मानसिक अवस्था को सुधारने की कोशिश अवश्य करेंगे।

इस विषय में आपके कोई भी सवाल हो तो कृपया कमेंट करके नीचे अवश्य लिखें।

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