Cranberry benefits

क्रैनबेरी जूस पीने के हैरान कर देने वाले प्रभाव, जानिए फायदे

Health

जूस पीने का काफी जटिल इतिहास रहा है। जबकि कुछ स्वास्थ्य गुरु “शरीर को डिटॉक्स करने” के लिए जूस पीने की कोशिश करते हैं, अन्य कहते हैं कि जूस बहुत अधिक चीनी से भरा होता है, और इसका बहुत अधिक सेवन आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। हालांकि, कई मामलों में, कुछ प्रकार के 100% फलों का रस पीने से वास्तव में आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करके कई तरह से आपके स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है- और क्रैनबेरी का रस निश्चित रूप से उनमें से एक है।

इसके अलावा, यह सिर्फ महिलाओं के लिए नहीं है! जबकि महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए क्रैनबेरी जूस पीना एक लोकप्रिय सुझाव है, सभी लोगों को इससे लाभ उठाने के लिए अन्य अविश्वसनीय प्रभाव भी हैं। यहां कुछ ऐसे हैं जो आपको अपने अगले किराने की दौड़ में एक बोतल हथियाने के लिए मनाएंगे। फिर, और भी अधिक स्वस्थ पीने की युक्तियों के लिए, धीमी उम्र बढ़ने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ रसों की हमारी सूची देखें।

Cranberry juice is rich in antioxidants.
Cranberry juice is rich in antioxidants.

क्रैनबेरी जूस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।

पोषक तत्वों से भरपूर और विटामिन सी से भरपूर होने के साथ-साथ क्रैनबेरी जूस को एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत भी माना जाता है।

“[वे हैं] प्रकृति के सुपरफूड्स में से एक होने के लिए अच्छी तरह से समझा जाता है जिसमें पॉलीफेनॉल नामक छोटे बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जिन्हें कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए 50 से अधिक वर्षों के शोध के माध्यम से दिखाया गया है,” ऑड्रे पर्किन्स, ओशन स्प्रे में वरिष्ठ प्रबंधक मास्टर के साथ कहते हैं पोषण में।

एडवांस ऑफ न्यूट्रिशन की एक रिपोर्ट साबित करती है कि क्रैनबेरी बायोएक्टिव्स “रक्तचाप, ग्लूकोज चयापचय, लिपोप्रोटीन प्रोफाइल, ऑक्सीडेटिव तनाव, सूजन और एंडोथेलियल फ़ंक्शन” को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। क्रैनबेरी जूस, विशेष रूप से, एंटीऑक्सिडेंट प्राप्त करने का एक शक्तिशाली तरीका है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के एक अध्ययन में पाया गया कि क्रैनबेरी जूस का सेवन कोरोनरी धमनी की बीमारी वाले लोगों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

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क्रैनबेरी जूस यूटीआई को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

अगर आपकी मां ने कभी आपको अपनी महिला स्वास्थ्य के लिए क्रैनबेरी जूस पीने के लिए कहा, तो वह गलत नहीं थी। वास्तव में, यह रस आपके मूत्र पथ के स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे आपके संक्रमण के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है।

पर्किन्स कहते हैं, “क्रैनबेरी में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स के अनूठे संयोजन में एंटी-एडिशन गुण होते हैं जो कुछ बैक्टीरिया को शरीर के भीतर चिपके रहने से रोकने में मदद कर सकते हैं और यूटीआई स्वास्थ्य के लिए मूत्र पथ को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।”

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के एक अन्य अध्ययन ने उन महिलाओं का मूल्यांकन किया, जिन्होंने एक दिन में 8 औंस क्रैनबेरी जूस पिया और पाया कि इससे यूटीआई के आवर्ती होने के जोखिम में 40% की कमी आई है। एफडीए ने जल्द ही महिलाओं को नियमित रूप से क्रैनबेरी जूस का सेवन करने की सिफारिश की।

पर्किन्स के अनुसार, उस अध्ययन की सिफारिश का पालन करना और एक दिन में कम से कम एक 8-औंस क्रैनबेरी जूस का सेवन करना – जैसे कि ओशन स्प्रे® क्रैनबेरी जूस कॉकटेल – स्वस्थ महिलाओं में बार-बार होने वाले मूत्र पथ के संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

क्रैनबेरी जूस ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर सकता है।

पर्किन्स कहते हैं, “क्रैनबेरी पॉलीफेनोल्स के शक्तिशाली ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने वाले गुणों को हृदय रोग से जुड़े जोखिम कारकों को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में मदद करने के लिए दिखाया गया है।”
ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के एक अध्ययन ने पुष्टि की है कि 60 दिनों की अवधि में अध्ययन प्रतिभागियों के लिए क्रैनबेरी जूस की खपत के परिणामस्वरूप क्रैनबेरी के ऑक्सीडेटिव गुणों के कारण कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारकों में सुधार हुआ है।

क्रैनबेरी जूस आंत के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।

अंत में, पर्किन्स के अनुसार, शोध से पता चलता है कि क्रैनबेरी उत्पादों की खपत आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने में भी मदद कर सकती है- जो चयापचय संबंधी बीमारियों, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, प्रतिरक्षा और अंतःस्रावी सहित सभी प्रकार की बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। विकार, कैंसर, हड्डी रोग, अल्जाइमर, और बहुत कुछ।

गट से एक पशु-आधारित अध्ययन पॉलीफेनोल से भरपूर क्रैनबेरी अर्क के सकारात्मक लाभ दिखाता है, जो आंत में माइक्रोफ्लोरा आबादी को सकारात्मक रूप से लाभान्वित करता है और आंतों की सूजन को कम करता है। पुरानी सूजन से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए शरीर में सूजन के स्तर को कम रखना महत्वपूर्ण है।

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